کاهش بافت معدنی استخوان موجب پوکی استخوان می شود که فرد را در معرض شکستگی استخوان قرار می دهد.با بالا رفتن سن احتمال ایجاد پوکی استخوان بیشتر میشود .ذخیره شدن کلسیم در استخوان ها از دوران جنینی شروع می شود و تا سن 30 سالگی ادامه می یابد.
علل پوکی استخوان
یائسگی، کمبود مواد معدنی مثل کلسیم، پروتئین و ویتامین D ، استعمال دخانیات مانند سیگار
علائم پوکی استخوان
کمر درد های ناگهانی بدلیل شکستگی و فشرده شدن مهره ها ایجاد می شود که در دراز مدت موجب خمیدگی شخص می شود.
تشخیص پوکی استخوان
سنجش تراکم استخوان می تواند استئوپورز را تشخیص دهد.
*نکته*
در نوجوانان13-11 سالگی سن طلایی افزایش تراکم استخوان است که توصیه می کنم در این سن مواد دارای کلسیم در رژیم غذایی گنجانده شود.
درمان پوکی استخوان
1- مصرف مواد غذایی دارای کلسیم، منیزیم، پتاسیم، منگنز، ویتامینD
2- ورزش و تحرک (این فعالیت شامل دویدن، پیاده روی سریع و ورزش های استقامتی است.)
3- عدم مصرف سیگار
4- انجام سنجش تراکم استخوان در آغاز65 سالگی و در زنان و افراد در معرض خطر پوکی استخوان از سنین پایین تر
5- توصیه ای به افراد مسن: با احتیاط و به آرامی قدم بردارید تا زمین نخورید.
منبع:آهاری
