زانو درد یکی از دردهای رایجی است که درافراد پیر، جوانان، بچه ها و در بارداری اتفاق می افتد این نوع درد میتواند در نتیجه ابتلا به بیماری یا آسیب دیدگی ایجاد شود. آرتروزرایجترین بیماری است که می تواند بر زانو تاثیر داشته باشد. آسیب های زانو می تواند در نتیجه آسیب مستقیم یا حرکت غیرمعمول زانو ایجاد گردد که باعث می شود زانو حرکتی داشته باشد که فراتر از دامنه عادی حرکت آن باشد. زانو درد ناشی از آسیب، در اکثر مواقع با فرسایش غضروف زانو همچون فرسایش مینیسک زانو، یا فرسایش رباط همچون فرسایش غضروف هایی مثل رباط متقاطع جلویی برای فرد ایجاد می شود.
ورزش درمانی و فیزیوتراپی:
بدون شک یکی از روشهای موثر در درمان آرتروز ورزش درمانی و فیزیوتراپی توسط فیزیوتراپیست مجرب است .
متاسفانه در بعضی کلینیک های فیزیوتراپی دستگاه درمانی انجام می شود در حالیکه دستگاه وسیله ایست برای کمک به بیمار و فیزیوتراپیست جهت بهبود عملکرد مفصل و بدن و بدون استفاده از تبحر خود در نوع ورزش و درمانهای دستی و..
نتیجه موقت و نامطلوب خواهد گرفت و در واقع موجبات صدمه بیشتر به مفاصل را فراهم خواهد آورد..
كشش عضلات پشت ساق و پشت ران
تقویت عضله چهار سر ران با نظارت فیزیوتراپیست
پیاده روی در سطح هموار و با سرعت مناسب
ورزشهای زنجیره بسته عضله چهار سر ران .كمی زانو را خم كنید و مدت كوتاهی تحمل وزن نمایید و سپس حركت را تكرار كنید.
تقویت عضله چهار سر ران بدون وزنه
شكلهای مختلف تقویت عضله چهار سر ران
خم و راست كردن زانو
پا دوچرخه
تقویت عضله ابداكتور ران
منبع : وبلاگ دکتر حیدریان
