تای چی نوعی ورزش رزمی چینی است كه برای بهبود سلامتی، افزایش طول عمر و آرامش روحی انجام می‌شود.این ورزش در رده ورزشهای رزمی ملایم قرار دارد و باعث می‌شود تا عضلات بدن با انجام تمرینات نرم و ساده، انعطاف پذیر و قوی شوند. درست برعكس ورزشهای رزمی سخت كه با فشار و شدت تمرین عضلات را تقویت می‌كنند.
تمرینات و نرمشهای تای چی با حركات كند، آرام و معمولا به صورت گروهی هنگام صبح انجام می‌شوند. متخصصین این ورزش معتقدند كه تمرینات تای چی به صورت دسته جمعی، اثر بهتری نسبت به تمرینات فردی آن دارد.این ورزش چینی در خود كشور چین از طرفداران زیادی برخوردار است؛ به طوری كه تقریبا تمام پارك‌های كشور چین، صبح‌ها مملو از افرادی هستند كه در حال تمرین تای چی می‌باشند.
از فواید عمده تای چی می‌توان به تقویت عضلات بدن، انعطاف پذیری نرم عضلات، تمركز و آرامش فكری، تقویت روحی و عصبی و آموزش دفاع شخصی اشاره كرد.تحقیقات به عمل آمده نشان می‌دهد كه تای چی قادر است بیماریهای شدید، مزمن و حتی ژنتیكی را درمان كند.برای مثال با تمرین تای چی می‌توان امراض قلبی را درمان و یا از بروز آنها جلوگیری كرد.همچنین این ورزش می‌تواند استرس را كه عامل بسیاری از بیماریهاست از بین ببرد.
تمرینات تنفسی این ورزش همچنین می‌تواند به سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون در بدن نیز كمك كند. آهستگی و نرمی در تمرینات تای چی باعث می‌شود تا تمركز فكری بالا رود كه این مساله خود به كنترل دستگاه عصبی فرد در شرایط بحرانی و فشارهای عصبی بسیار كمك می‌كند.محققان حتی ادعا می‌كنند؛ افرادی كه تای چی تمرین می‌كنند كمتر عصبی شده و حتی از دروغ گفتن نیز پرهیز می‌كنند.
منبع : سیمرغ
