حالتی است که در آن استخوان شکننده می شود و با کوچکترین ضربه ای می شکند. شکستگی ها عمدتاً در نواحی استخوان سر ران، مچ دست و مهره ها می باشد، البته گاهی اوقات وزن خود افراد نیز می تواند سبب شکستگی خود به خودی شود.
افراد مستعد ابتلا به پوکی استخوان
- افراد مسن
- خانمها در طول ۱۰ سال اول پس از یائسگی
- کسانی که از داروهای زیر به مدت طولانی استفاده می کنند مبتلا به پوکی استخوان میشوند: کورتیزن ، داروهای ضد انعقاد(مانند “هپارین”)، داروهای ضد تشنج (مانند “فنی توئین، باربیتوراتها”)، بعضی از داروهای ادرارآور (مانند”فورزماید”)
- افرادی که از برخی اختلالات هورمونی مشخص، مثل پرکاری و کم کاری تیروئید، بیماری کوشینگ و دیابت رنج می برند دچار پوکی استخوان میشوند.
- افرادی که مجبور هستند برای مدت طولانی از جای خود حرکت نکنند.
غالباً پوکی استخوان به طور تصادفی و در پی عکسبرداری با اشعه X مشخص می شود.در بسیاری از موارد، تنها علامت پوکی استخوان، می تواند درد پشت، پس از ایستادن طولانی مدت باشد که با استراحت در بستر به سرعت برطرف می شود.گاهی اوقات هیچ نشانه ای از پوکی استخوان وجود ندارد تا اینکه شکستگی رخ دهد.
سنجش پوکی استخوان
تنها آزمایشی که می تواند برای سنجش استحکام استخوان به کار رود، تراکم سنجی (دانسیتو متری) است. این آزمایش می تواند بر روی مچ دست یا ستون مهره ها انجام گیرد که ارزش تشخیصی هر دو، یکسان است.
آزمایش سنجش تراکم استخوان، بدون درد است و فقط چند دقیقه وقت می گیرد. در طی آن مقادیر کمی از اشعه را از استخوان عبور می دهند. استخوان متراکمتر، پرتو کمتری را از خود عبور می دهد. این سنجش، پزشک را قادر می سازد تا میزان استخوانی را گرفتار پوکی استخوان است ارزیابی کند و در نتیجه استحکام استخوان را بسنجد.
پیشگیری از پوکی استخوان
- پزشکان به خانمها توصیه می کنند در سنین (یائسگی) سالانه، ۱ بار آزمایش سنجش تراکم استخوان را انجام دهند.
- ویتامینD برای سلامت استخوان ها لازم و ضروری است. اوقاتی را در بیرون از خانه بگذرانید تا آفتاب بتواند پوست شما را برای ساخت ویتامینD تحریک کند.
- یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم بسیار مفید است. کلسیم یکی از اجزای اصلی سازنده استخوان است و غذای روزانه شما باید حداقل حاوی ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم باشد.
- از عواملی چون کشیدن و نوشیدن زیاد قهوه، و زندگی بی تحرک که احتمال بروز پوکی استخوان را زیاد می کند پرهیز کنید.
- ورزش به استحکام استخوان کمک می کند. در حد اعتدال ورزش هایی چون پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا ونرمش را برای خود ترتیب دهید.
برای آشنایی با علائم پوکی استخوان بر روی لینک کلیک کنید
