درمان و پیشگیری از درد جلوی زانو در نوجوانان

درد جلوی زانو در نوجوانان میتواند به علت کندرومالاسی کشکک، التهاب بورس های اطراف زانو، التهاب تاندون های چهارسر یا التهاب تاندون کشکک و یا علل دیگری ایجاد شوند. در بسیاری اوقات علت واقعی این دردها مشخص نیست. با این حال عوامل زیر میتوانند شرایط را برای ایجاد درد جلوی زانو در جوانان مساعد کنند

• عدم بالانس و هماهنگی بین عضلات جلو و پشت ران یعنی عضلات کوادری سپس و همسترینگ

• عدم قابلیت انعطاف کافی در مفصل زانو

• در امتداد نبودن ران و ساق در محل زانو

• انجام ورزش یا نرمش بصورت غیر اصولی و یا با استفاده از وسایل و تجهیزات نامناسب

• گرم نکردن مفاصل قبل از انجام ورزش

• فشار زیاد آوردن به زانو با افراط در ورزش یا فعالیت بدنی

گرچه درمان درد جلوی زانو در جوانان بستگی به علت بوجود آورنده آن دارد ولی اقدامات مشترکی وجود دارد که میتوان آنها را درد درمان تمامی علل بکار  بست مهمترین این اقدامات عبارتند از

• زانوی خود را با استفاده از کیسه حاوی تکه های یخ روزی چند بار سرد کنید

• فعالیت بدنی را که موجب درد میشود قطع کنید. بعد از مدتی میتوانید آن فعالیت یا ورزش را مجدداً شروع کنید ولی این بار با روش صحیح و با شدت کمتر

• بعد از کاهش درد باید تحت نظر یک متخصص فیزیوتراپی، نرمش هایی را برای افزایش انعطاف پذیری و قدرت و هماهنگی عضلات ران یاد گرفت و انجام داد.

• استفاده از داروهای ضد التهابی مانند ناپروکسن یا سلکوکسیب

• هر فعالیت بدنی که انجام میدهید از وسایل مناسب برای آن فعالیت استفاده کنید.

• قبل از انجام ورزش یا فعالیت بدنی سنگین از نرمش های کششی استفاده کرده و بدن خود را به اصطلاح گرم کنید.

• فعالیت هایی را که درد زانوی شما را زیاد میکند انجام ندهید.

• در صورت شروع درد سطح فعالیت های بدنی یا ورزشی خود را موقتاً کمتر کنید.

برای آشنایی با علل های مختلف درد جلوی زانو بر روی لینک کلیک کنید

منبع:ایران ارتوپد