درمان نرمی کشکک زانو با فیزیوتراپی

درمان نرمی غضروف کشکک زانو به وسیله ی انجام فیزیوتراپی و تمریناتی که فیزیوتراپ  به بیماران مبتلا به عارضه ی نرمی کشکک  زانو می دهد قابل درمان می باشد . این تمرینات و توصیه های فیزیوتراپ تا حد زیادی دردهای ناحیه ی زانو را کاهش داده و به بهبود این بیماری کمک می کند.

•  تمرین بلند کردن پا

در بین فیزیوتراپیست ها با SLR معروف است .برای انجام این تمرین  بیمار باید به پشت دراز بکشد و زانوی پای سالم را خم کرده و پای دیگر را صاف کرده و حدود 30 درجه بالا بیاورد . بیمار باید تا 10 ثانیه پا را به این حالت نگه دارد و سپس پایین بیاورد . این تمرین باید 5تا 10بار تکرار کند.

• تمرین فشار پشت زانو به زمین

برای این تمرین می توان در دو حالت دراز کش به پشت یا نشسته قرار گرفت . زانوی پای سالم را خم کرده و پای مبتلا را صاف روی زمین قرار داد . برای انجام بهتر تمرین می توان یک پد یا حوله ی کوچک زیر زانو قرار داده سپس با انقباض عضله ی چهار سر ران زیر زانو را به پد فشار داد وتا 10 شماره به این حالت ماند . این تمرین را 5 تا 10 بار تکرار کرد .

• بانداژ یا بستن زانو با بند طبی برای ساپورت مفصل زانو و استخوان کشکک .

• شنا و راه رفتن در آب به نحوی که عمق آب تا ناحیه ی کمر بیمار باشد .

توصیه های درمانی فیزیوتراپی

1- اجتناب از دو زانو و چهار زانو نشستن
2- اجتناب از بالا و پایین رفتن از پله  ها در صورت اجبار به آهستگی و یکی یکی  باید پله ها را بالا و پایین رفت وحین رفتن از پله ها مکث و استراحت نمود
3-  پرهیز از سرپا ایستادن به مدت طولانی و فشار زیاد وارد آوردن به زانوها
4- اجتناب  از بالا رفتن شیب بالا و پایین
5- از رکاب زدن در دوچرخه متحرک و ثابت اجتناب نمود
6- در صورت نیاز  باید از توالت فرنگی استفاده کرد و از استفاده از توالت های ایرانی خودداری نمود
7- برای نماز خواندن فرد  باید  به حالت نشسته  نماز بخواند و از صندلی استفاده نماید
8-  از افزایش وزن خود جلوگیری نموده و وزن را به حالت نرمال و متناسب نگه داشت

خواننده گرامی، پیشنهاد می شود مطلب ” درمان بدون جراحی نرمی غضروف کشکک زانو ” را جهت کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان نرمی کشکک زانو با فیزیوتراپی مطالعه فرمایید.