شايع ترين مشکلات زانو شامل آرتروز زانو، بورسيت، التهاب تاندون زانو، عفونت مايع بين مفصلي، ساييدگي کشکک و يا حتي در موارد نادر در رفتگي زانو هستند. البته تشخيص منشاء و علت درد با پزشک است و گاهي نياز به عکس برداري يا MRI است. اما کارهايي که خودتان مي توانيد براي زانودردتان انجام دهيد:
1- اگر مشکل زانودرد شما به خاطر آرتروز يا تخريب مفصل زانو باشد، درمان شامل: انجام ورزش هاي آبي مثل راه رفتن در آب يا شناي سبک، حرکات کششي زانو ، خوردن آب زياد، مواد غذايي و مکمل هاي غضروف ساز مثل گلوکزامين سولفات، سوپ پاي مرغ، آب پاچه گوسفند و رژيم غذايي پر پروتئين، کم کردن وزن و استفاده از داروهاي ضد التهاب مثل ديکلوفناک و ايبو پروفن با نظر پزشک است.
2- اگر بر اثر ضربات وارده، مينيسک يا همان ديسک غضروفي زانو پاره شود، ممکن است جراحي براي ترميم ضروري باشد و بعد از آن ورزش براي تقويت کردن ماهيچه ها توصيه مي شود.
3- کساني که ورزش هاي پر جست و خيز مثل فوتبال يا بسکتبال انجام مي دهند، گاهي به دليل ضربه يا فشار به زانو دچار التهاب تاندون زانو ( نواري که مفصل را به ماهيچه وصل مي کند) و يا حتي پارگي تاندون مي شوند. درمان بسته به شدت صدمه متفاوت است. در موارد التهاب خفيف تا متوسط، درمان شامل استراحت ( ضروري است)، گذاشتن کيسه يخ، بالا نگه داشتن پا، تقويت ماهيچه هاي پا و زانو با نرمش و خوردن داروهاي ضد التهاب مثل ايبو پروفن يا ديکلوفناک است.
يادتان باشد اگر حين ورزش يا بازي دچار کشيدگي يا التهاب تاندون شديد، سعي نکنيد با استفاده از اسپري هاي بي حس کننده درد را کم کرده و سريع به بازي يا ورزشتان برگرديد، چون در صورت بي توجهي، ممکن است منجر به پارگي تاندون بشود. بعضي بيماري ها مثل تب روماتيسمي يا لوپوس اريتماتوز هم مي توانند باعث صدمه به مفاصل بدن از جمله زانوها بشوند که در اين موارد حتما بايد از درمان دارويي مخصوص تجويز شده، براي کنترل بيماري استفاده کرد.
منبع:خراسن جنوبی.رادیو سلامت
